Cara Mengalahkan Depresi – Jangan Berkeringat pada Hal-Hal Kecil

Saya mungkin salah satu orang yang paling santai di sekitar. Itu tidak menyiratkan bahwa saya tidak biasanya memiliki pendapat – semua orang tahu yang saya lakukan. TAPI, saya biasanya cukup nyaman dengan mengikuti arus.

Begitu banyak dari kita saat ini super kaku dan tidak pandai melepaskan hal-hal kecil yang umumnya tidak berjalan sesuai keinginan kita. Saya pikir salah satu nasihat terbaik yang bisa saya berikan (dan saya yakin seseorang telah mengatakannya sebelum saya – tidak yakin siapa) adalah bahwa tidak perlu bagi kita untuk mengkhawatirkan hal-hal yang sama sekali tidak ada cara untuk mempengaruhi ganti. Jika Anda tidak dapat mengubah keadaan atau mempengaruhi hasil yang tidak dapat dihindari dalam situasi tertentu, tidak ada gunanya mengkhawatirkan diri Anda tentang hal itu. Kecemasan yang konsisten kurang dari 2 klik dari depresi, dan itu langsung terkait dengan pandangan yang umumnya pesimis dalam hidup – juga, menurut saya, penyebab depresi.

Mengenai diri kita sendiri dengan hal-hal seperti cuaca, apakah pria Anda adalah Presiden, kemampuan alami Anda dalam olahraga, apakah tim Anda akan memenangkan Superbowl, atau masalah lain yang sebagian besar dari lingkup pengaruh Anda tidak sehat, dan terus terang, itu konyol . Itu tidak menyiratkan bahwa Anda tidak boleh menghargai gravitasi situasi tertentu dan berusaha memengaruhi perubahan, tetapi jika Anda melakukan itu, tinggalkan bagian yang mengkhawatirkan dari proses dan hanya berkonsentrasi pada cara Anda membawa positif ke masalah negatif.

Bersamaan dengan tidak mengomel tentang hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, lakukan apa yang Anda bisa untuk tidak memikirkan hal-hal kecil.

Istri saya dan saya adalah teman baik, tetapi kami tidak selalu setuju, dan kami memiliki hal-hal kecil yang ada di bawah kulit kami tentang yang lain (seperti halnya persahabatan atau pernikahan). Jika kita berkonsentrasi pada hal-hal itu atau memberi mereka banyak kepercayaan, kita akan berada dalam keadaan terus-menerus berdebat dan negatif dan pada akhirnya akan selalu berfokus pada fitur-fitur buruk satu sama lain daripada kebaikan. Dan kebenaran diberitahu, (sayangnya) yang negatif sepertinya selalu membuat lebih banyak suara daripada yang baik.

Jadi kita telah menemukan obat yang membantu kita mengalahkan keinginan untuk mengatasi semua hal kecil yang mengganggu kita tentang yang lain. Ini disebut tes 3 hari.

Itu mudah. Untuk masalah tertentu yang mengganggu kami, kami mengajukan pertanyaan, "Apakah ini akan terjadi dalam 3 hari?" Jika jawabannya tidak, maka mungkin ada beberapa masalah konyol yang perlu kita lepaskan dan lupakan. Jika kami berpikir bahwa masalah tertentu akan menjadi masalah dalam tiga hari, maka kami akan memberikan lebih banyak kepercayaan dan kami mendekati satu sama lain dengan masalah tersebut. Apa yang kami temukan dalam persahabatan dan pernikahan kami, dan apa yang saya harapkan dari Anda juga, adalah bahwa mayoritas masalah yang muncul dalam hubungan kami biasanya tidak lulus tes 3 hari.

Melepaskan hal-hal yang benar-benar tidak penting tidak hanya membantu Anda tetap optimis, tetapi juga memungkinkan Anda mengikuti arus hal-hal. Di pekerjaanmu. Dalam hubunganmu. Di rumah. Di manapun. Kapanpun. Dan, semakin sedikit stres dalam hidup Anda, semakin kecil kemungkinan Anda akan tergelincir ke dalam depresi, atau jika Anda sudah tertekan, semakin mudah untuk keluar.

Buat keputusan sadar sekarang juga untuk tidak mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, dan mulai menerapkan tes 3 hari untuk hal-hal yang membuat Anda kesal atau kesal. Saya yakin Anda akan melihat tingkat stres Anda turun, kebahagiaan Anda meningkat, dan depresi pun hilang. Ini hanya satu cara lagi untuk mengalahkan depresi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *